Ձեր օրգանիզմում շաքարի բարձր մակարդակի մասին նախազգուշացնող 10 ախտանիշ

Այս ընթացքում շատ կարևոր է իմանալ Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի մասին, քանի որ այն ի հայտ է գալիս որոշակի ախտանիշներով, որոնք կօգնեն Ձեզ իմանալ, արդյոք տառապում եք, թե ոչ:

Ախտանիշներ, որոնք ազդարարում են Ձեզ շաքարի մակարդակի մասին․

Վատ սնուցման ռիսկը շատ մեծ է և պայմանավորված չէ միայն քաշի ավելացմամբ կամ քաշի կորստով:

Երբ մենք խոսում ենք ոչ պատշաճ սնուցման մասին, չնայած դա կարևոր է, բայց սկզբունքային չէ: Կան այլ բաներ, որոնք վնասում են օրգանիզմին վատ սննդի պատճառով, ինչպիսիք են շրջանառությունը և արյան մեջ շաքարը:

Սա կարող է շատ վտանգավոր լինել, քանի որ արյունն է, որ ստիպում է մեր մարմնին շարժվել, ուստի մենք պատրաստվում ենք կիսվել հիմնական ախտանիշները, որոնք ցույց են տալիս արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը:

• Մենք շատ հաճախ ենք միզում կամ էլ ամբողջ գիշեր,
• Մենք սկսում ենք ունենալ առավել վատ տեսողություն,
• Մենք հիվանդանալուց հետո շատ դանդաղ ենք կազդուրվում,
• Մենք թույլ իմունիտետ ունենք,
• Ստամոքսի հաճախակի խնդիրներ են առաջանում,
• Ծայրահեղ հոգնածություն ենք զգում,
• Չոր մաշկ,
• ՈՒտելու անհագ ցանկություն,
• Նյարդային խնդիրների դրսևորումներ,
• Որովայնի ավելորդ ճարպի կամ քաշի անհասկանալի ավելացումը։

Կարևոր է ստուգել Ձեր օգտագործած սնունդը: Եթե ​​Դուք օգտագործում եք սնունդ շատ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կբարձրանա:

Գլիկեմիկ ինդեքսը կամ GI- ն ցույց է տալիս սննդի պարունակության մեջ ածխաջրերի քանակը: Այս ածխաջրերը բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Հետևաբար, որքան բարձր է սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը, այնքան բարձր է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այս ցուցանիշը կարող է տատանվել զրոյից հարյուր:

Զրոյից 54-ը GI ունեցող սնունդը համարվում է ցածր ածխաջրային սնունդ և կարող է սպառվել ամեն օր:

Զրոյից հիսունչորս GI ունեցող սննդամթերքները կարող են սպառվել անվտանգ և ամեն օր.

• Ձու՝ զրո,
• Բաժակ հումուսի՝ վեց,
• Մի բաժակ բրոկկոլի՝ տասը,
• Միջին չափի սոխ՝ տասը,
• Բաժակ ընկույզ՝ տասնհինգ,
• Բաժակ բալ՝ քսաներկու,
• Մի բաժակ մածուն՝ քսաներեք,
• Հնդկահավի երշիկ՝ քսանութ,
• Միջին խնձոր՝ երեսունութ։